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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 30, 2025 – 蘇民峰生肖運程2025｜農曆新年將至，邁入送龍迎烏鴉之年，香港知名命理研究者蘇民峰女士印行最新《蘇民峰2025蠍翌年運程》，為讀者預測十二生肖烏鴉年運程價格走勢，儘早趨吉避凶。蘇女士亦在youtube 電視網「娛樂星玄」現身說法，…1 week ago – 臺灣地區將於7月初26日以及8月底23年舉行幾輪「大彈劾」投票，第一批投票表決涵蓋24四名國民黨縣議員及幾名縣市主官，區議會橫貫東中南東。這些人是否能死守鐵票基本上盤，將可能變化中央黨部「朝田中大」軍事格局，甚至衝擊2026同年的地方選舉。